brzuch jak w

[...] duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej nie chce. Pozdrawiam

[...] najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min po tym szejku można zjeść posiłek, czy w krótszym, bądź dłuższym odstępie czasowym, by nie poszło w brzuch? Oraz dodatkowo w dni nietreningowe kolejne jakieś aeroby, po nich od razu białko czy już troszkę przesadzam i spalę mięśnie?

Witam wszystkich. Od poczatku lipca zacząłem "coś robić w domu". Mam oto takie pytanie czy na sam początek ćwiczenia w domu taki trening wystarczy. Nogi- Przysiady, wspięcia na palce Plecy- Podciaganie na drążku Klatka- Pompki Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o [...]

Chyba wiadomo o co chodzi, problem z brzuchem z nadmiernym tłuszczem oponką. W****ia mnie ten brzuch. Chce go spalić. Na początku zrzucić ten tłuszcz a potem lecieć na rzeźbe, ale po kolei. Zaczełem w końcu po kontuzji chodzić na siłownie. Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś [...]

[...] jakie?)5x5 MC 5x5 szrugsy 3x15 przedramie albo lydki moge wrzucic? oprocz tego pytania: 1.jak mieszac zestawy np tak ABA ABA ABA caly czas czy inaczej anp ABA BAA itd? 2.na brzuch ABS(obecnie jestem na 3 poziomie) czy zaca normalny trening brzucha jakis? 3. chcialbym tak zeby bicek i triceps niezaleznie od zestawy byl po 2 x w tygodniu a te [...]

Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Z góry dzięki

Mam 17 lat warze okolo 83 kg ;/ nie wiem co brac i jak cwiczyc zeby stracic troche wagi tak do 70 kg zrzucic brzuch nie wiem czy brac kreatyne bo chialbym zeby nastapil przyrost miesni i sily ale nie tluszczu i waga zeby sie nie podniosla zabardzo co zrobic???

[...] ćwiczyć domowo, tzn. już kiedyś to robiłem przez kilka miesięcy, ale teraz wróciłem i chciałbym sięgnąć po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) Podam moją wagę, wzrost: Waga- 66 kg [...]

Witam. Krótko i na temat. Mam 18 lat. Warze 61 kg, wzrost 185 w bicu mam 27 cm w klacie 92 brzuch 70 cm . Jak widać jestem chudy i chcę coś z tym zrobić. Proszę o podanie mi odżywek które muszę brać i ich działanie. To ważne mam dużą przemianę materii , dużo jem a nie tyję. Mam zamiar już kupić gainer kreatynę i hmb ale co jeszcze do tego ? [...]

Siema chciałbym schudnać ponieważ wydaje mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś [...]

[...] tematu chciałbym zaznaczyc,że w tych sprawach jestem zupełnie zielony.Mój wzrost to 175 cm a waga 87 kg(lekką nadwage widać.Mianowicie chce schudnąć<-- w szczególnosci brzuch,cyce,uda i dupa i zarazem wyrobić sobie jakąs znośna sylwetke.Posiadam w "Domu" hantle 20 kg i cieżarki po 10 kg,rower... Jak ćwiczenia wykonywac w domu ile razy [...]

Witam, jak wpleść trening brzucha do planu FBW pod sztuki walki, tak samo jak w standardowym planie 2/3 serie na brzuch na koniec treningu, czy skupić się bardziej i zrobić np 2 serie jakiś wznosów i 2 serie skrętów tułowia i jednego planka przez minutę ?

[...] wszystko. Zalezalo mi bardzo na masie. Po prostu na sile rozciagalem zoladek i udalo sie bo przytylem ok 12 kg czyli mam 180 i waze 77kg, ale w tym problem ze strasznie brzuch mi sie spasil a rece i nogi praktycznie sa bez zmian (nie wspominajac o twarzy). Czy dobrze zrobilem? Czy jak zaczne cwiczyc to cala masa porozlewa sie po calym ciele? [...]

[...] jest przełożyć trening klatki na czwartek gdzie mięśnie będą wystarczająco wypoczęte by trening był intensywniejszy. p.s ćwicze system 4 dniowym pon,wt sr przerwa czw,pt na ostatnim cyklu cwiczylem barki + przedramie, klatka + tric, plecy + bic, nogi brzuch na osobnych treningach staz ok 3lat w tym ok roku przemyslanego treningu pozdrawiam

[...] bardzo ciężko z nabraniem masy już od dawna. Więc zdecydowałem się na gainer'y (w sumie 12kg) i do tego kilka cyklów krety.. Ale do rzeczy....! teraz obecnie jestem troche misiek wiec czy mogę rzezbic klate i brzuch a ramiona, nogi i plecy pozostawic na mase. To tylko głównie chodzi o ilość powtórzeń. Bo z dietką i tak na rzezbe bede jechał..

[...] duzo artow na ten temat i ciezko mi 'wybrac'. przy wzroscie 190 waze tylko 63kg. nie wygladam na bardzo chudego, aczkolwiek mam chude rece i nogi, za to bardzo latwo lapie brzuch, tzn. nie mam szans na krate na brzuchu. dlatego tez sie waham. zalaczam zdjecie. dodam tez, ze mam 14 lat i caly czas samoistnie sie rozwijam, wiec nawet gdybym nie [...]

[...] 10kg trenując boks i biegając. Zmieniłem też swój sposób odżywiania. Obecnie zacząłem trenować z masą włąsnego ciała. Robię 2 treningi mocno siłowe i jeden trening na brzuch i grzbiet. Do tego 14km na rowerze dziennie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym udziale tłuszczu. Dzięki za rady! [...]

[...] katornicze treningi street workout (wcześniej siłownia), jeden trwa koło 90 min, później koło 30 minut trenuje "figury". Typ treningu: PN: klata + nogi WT: plecy+ barki Śr: brzuch + dół pleców CZW: klata + nogi PT: plecy+ barki SOB: tylko figury + bieganie :NIE: REGENERACJA Macie jakieś uwagi co do posiłków? DOdam że mam wagę kuchenną, zawsze [...]

Witam a więc tak jestem teraz na okresie masowym, masuje i się zastanawiam czy robić brzuch tzn ,jakieś brzuszki na ławce skośnej itd. Czy może zacząć dobrze go tyrać jak będę redukował ?

Tak jak napisałem w temacie mam pytanie odnośnie masowania brzucha i bolącej łopatki. Zaczynając od brzucha chciałbym zapytać czy lepiej zacząć a6w (Ale z tego co wiem to trening rzeźbiący), znaleźć inny trening tego typu czy korzystając z tego tematu Brzuch Wasze treningi wybrać coś i przerobić pod siebie ? Odrazu chciałbym zapytać co może [...]